日期:2019年5月8日,星期三
地点:居住小区
天气:
时段:晚间 
内容:跑步5公里
时长:33分钟
距离:5公里
配速:6分36秒
步频:165
心率:未监测
热身:慢跑
拉伸:简单拉伸
感受:昨晚又喝大了酒,断片,好像微信跟人聊过些什么,但聊完顺手删了记录,完全记不起来聊过些什么。这个毛病历来有之,最近似乎变本加厉,很危险,没准哪天就因此惹祸上身,以后要下力气杜绝这种情形的发生。人在职场,应酬是少不了的;凡有应酬,一般酒是少不了的。酒可以喝,但要适可而止,不要每次都非得要把自己灌醉。同一桌喝酒,别人怎么就能控制好自己?说明不是很难,愿不愿为之而已。回到跑步。宿醉状态不佳,晚上去逛了一圈超市,回来后在跑与不跑之间犹豫了很长一会,本来已经上了楼,觉得不跑始终缺少了点什么,还是打起精神,再度下楼。跑步的懈怠往往发生在前面几分钟,等脚步运作起来,身上像换过了机油的发动机,重新恢复了活力。13周计划至此,强度将增至新的水平,自觉现今的状态尚不能胜任,决定更改计划,改为自由跑训练,每日跑量视情形定。今晚跑的是5公里,配速不错,中间只短暂休息了一次,感觉很好。
伤痛:
其他:今日称重92.6KG

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