日期:2019年5月6日,星期一
地点:市府广场
天气:
时段:晚间 
进度:计划外
内容:跑步10分钟,行走1分钟;跑步21分钟,行走3分钟;跑步22分钟
时长:57分钟
距离:8公里
配速:7分06秒
步频:162
心率:未监测
热身:
拉伸:简单拉伸
感受:今天又是下了一整天的雨,入夜雨势变小,但也并没有停,细如牛毛,淅淅沥沥。原打算去体育馆跑的,行至市府广场,见雨没有下大的趋势,索性把车一停,就近开工。虽然雨没有下大,但心里总有怕它下大的担忧,因此争分夺秒,没有热身,不按计划,直接迈腿。跑完10分钟,停下来走了一段。跑完第二个10分钟,习惯性想慢下脚步,但脑海里出现了另一个声音:“不要停,跑下去,看看能坚持多久”,像打了鸡血一般,继续向前,又多跑了10分钟,实在迈不动步子了,停下来,走了近3分钟才缓过神来,然后再跑,一鼓作气,凑够了8公里的整数。最后1公里咬着牙,跑出了今晚的最快速度。现在的训练虽仍处于很低的水平,但与一个多月前重新开跑时相比,已经进步了许多。那时在三水,在河南,跑不上几分钟就不得不停下来,气喘如牛,脚沉如铅,哪敢指望一个月后能持续地跑10分钟20分钟。变化总会有的,不要急,要有足够的耐心。量变是质变的前提,如果还没有质变,说明量积累得还不够,还要继续努力。
伤痛:
其他:今日称重92.2KG

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