日期:2019年3月25日,星期一
地点:郑州人民公园
天气:
时段:晚间
进度:第7次训练
内容:跑步3分钟,行走2分钟,共做7次
时长:35分钟
距离:4.54公里
配速:7分41秒
步频:150
心率:未监测
热身:悦跑圈推荐动作
拉伸:悦跑圈推荐动作
感受:今天三餐都进食超量。虽然进餐前有在脑子里提醒自己,但是面对自助餐盘里的食物时还是控制不住自己。晚上跑步,虽然不至于胀得跑不动,但是顶着一个圆鼓鼓的肚子,实在称不上舒服。减肥两条基本路径,迈开腿和管住嘴,要同向发力才能发挥效用,光是迈开腿没有管住嘴,跑得再多都是白费劲。训练至今日,进入第三个阶段,在强度上有所提升,单组循环的跑步时间增至3分钟,比前几晚稍微有些吃力,但还是吃得消,没有很明显的喘气,也没有出很多汗。跑完双腿有些酸痛,拉伸以后感觉好很多。以前跑步不注重热身和拉伸,现在基本照着跑步软件推荐的动作完成,的确很有作用。晚上跑公园,天黑看不清风景,傍晚出去觅食时经过,景色相当不错,小桥流水,到处是开得正灿烂的桃花,颜色深浅不一,漂亮得就像精心布置的假花。回来时经过所谓的NIKE折扣店,100大洋买了件特价跑步T恤,不知是否正品,穿来跑步,倒也还算蛮舒适。
伤痛:
其他:今日无称重

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