日期:2019年3月22日,星期五
地点:四会体育馆 
天气:入夜有零星小雨,开始转北风
时段:晚间 
进度:第5次训练
内容:跑步1分钟,行走2分钟,共做7次
时长:21分钟
距离:2.18公里
配速:9分38秒
步频:128
心率:未监测 
热身:悦跑圈推荐动作
拉伸:悦跑圈推荐动作 
感受:今晚有点疲惫,加上下点小雨,开始不很想跑。开车出去兜了一圈,决定还是坚持。怕雨下大,去了市体育馆,那里二楼建有平台,底下可挡风雨,然而跑时雨并没有下起来。体育馆这几天正在举办全国柔道锦标赛,观众凭身份证便可入场,不过晚上没有比赛,自己对柔道也不是很感兴趣,没怎么关注。今晚的训练强度不大,重在持续。一口吃不成个大胖子,跑步亦然。现在咬咬牙估计也能一口气跑下5公里,但没必要,还是照着计划循序渐进比较稳妥。去时经过一段没有灯光的路,与一部货车相会,猛然见到货车旁有一人正在跑步,一身黑衣,有反光条但不明显,不留神看根本发现不了。很为这名跑者担心,晚上跑步,安全必须放在首位,那段既狭窄又没有灯光的路根本不适应作为跑步地点。如果那是跑步途中的必经之路,也应该做足安全措施,比如穿艳丽一点的衣服,贴大一点的反光条,带上个手电,面对来车方向,走在道路的最外沿。夜间开车最容易疲劳,不是每个司机注意力都那么集中,还是自己多小心的好。
伤痛:
其他:今日称重91.9公斤

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