下班回家即刻开跑,开头一公里感觉不错,配速跑进6字头;第二公里开始放缓,在7分30秒左右徘徊。第5公里开始吃力,靠着毅力完成8公里训练任务。

微信看到一篇文章,说时间长、强度低的训练都属于垃圾跑量。与专业跑者相比,我这个速度肯定属于低强度,我这样的训练肯定归为垃圾跑量。不过作为一个大体重的人,我信奉循序渐进的规律,追求更快更强是必须的,但凡事都要有个过程,欲速则不达。

减肥是一件挺反人类的事情,不仅要和自己的惰性和不良习惯作抗争,还要抵御来自四面八方的质疑和负能量。其中有一句这么说,减得快反弹得快,减得慢放弃得慢。话是挺让人泄气,但也不全无道理。跑步也是这样,如果只是凭着一股热闹劲,新鲜感没了之后就不想再动;只有做好打持久战的准备,才能细水长流内化为习惯。

开始跑步已经有整整3年的时间,期间几度中断又几度恢复,有客观原因也有主观原因。客观原因自然无法左右,主观原因主要还是过于急躁,追求超出身体承受能力的强度和速度,完成进度与预期目标相差太远,最后心生沮丧打了退堂鼓。今年的训练要尽量避免这种情形,虽然定下了跑量的目标,执行过程还是以实际情形为准,特别是在恢复训练初期,要及时留意身体发出的各种信号,不能为了冲量硬来蛮干。

今年已跑步11次,累计64公里,距离全年目标还有1955公里。