日期:2019年3月20日,星期三
地点:居住小区 
天气:
时段:晚间 
进度:第4次训练
内容:跑步2分钟,行走2分钟,共做7次,另加跑步2分钟
时长:30分钟
距离:3.77公里
配速:7分57秒
步频:148
心率:未监测 
热身:悦跑圈推荐动作
拉伸:悦跑圈推荐动作 
感受:连续跑了3晚,又爬了一会山,原打算今天跑休。领导来电话,告知一些工作进展,属于重大利好,一直以来的期盼终于将要成为现实,顿时精神振奋,下楼跑步。全程跑得比较轻快,没有什么不适,完成既定训练计划后,额外多跑2分钟,凑够30分钟时长。我们小区还是挺适宜跑步的,人少,车少,可以一个人安静的跑,不用担心安全,也不会被打扰。跑一大圈约1公里,一小圈约500米,距离也恰到好处,适合量化。
伤痛:
其他:今日称重92.5公斤

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