日期:2019年3月19日,星期二
地点:绥江堤(金沙1号段)
天气:晴,有霾
时段:晚间 
进度:第3次训练
内容:跑步1分钟,行走2分钟,共做7次,另加跑步4分钟
时长:25分钟
距离:3.0公里
配速:8分24秒
步频:136
心率:未监测 
热身:悦跑圈推荐动作
拉伸:悦跑圈推荐动作 
感受:今天的步履较为轻快,7组走跑交替训练结束后,额外跑了4分钟,感觉体能和状态正在慢慢恢复。
伤痛:左侧有大腿仍有些隐隐作痛
其他:今日称重93.5公斤

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